Pola Makan Balita yang Sehat

Peran Gizi dalam Pertumbuhan Balita

Pola makan yang sehat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan balita. Gizi yang adekuat memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan fisik dan mental.

Kebutuhan Nutrisi Balita

Sebagai orangtua, penting untuk memahami kebutuhan nutrisi balita. Mereka membutuhkan makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dapat diperoleh dari sumber makanan seperti nasi, roti, dan pasta. Protein dapat ditemukan dalam daging, ikan, telur, dan produk susu. Lemak sehat dapat berasal dari minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Makanan Sehat untuk Balita

Ada beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk balita. Buah-buahan dan sayuran segar merupakan sumber vitamin dan serat yang penting. Susu dan produk susu memberikan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat. Protein dari daging, ikan, dan kacang-kacangan membantu membangun otot dan jaringan tubuh. Selain itu, pastikan balita Anda mengonsumsi makanan yang rendah gula dan garam, serta menghindari makanan olahan yang tinggi lemak trans dan natrium.